Здоровое питание

Хворост Ольга Павловна - доктор фармацевтических наук, профессор, профессор кафедры химии природных соединений Национального Фармацевтического Университета, (НФаУ), заслуженный профессор НФаУ, потомственный фитохимик.

Автор более 400 научных статей и более 50 изобретений. Под ее руководством защищено 2 докторских и 10 кандидатских диссертаций. Соавтор выпускающихся отечественной фармацевтической промышленностью оригинальных препаратов таблетки Альтана, мазь альтановая, еще более 30 разработок находятся на разных стадиях внедрения.

«Благославляю ту случайность».

В жизни не бывает случайностей и совпадений.

Я посмотрела в зеркало – и печально вздохнула. В голову пришла мысль: «Как много в последнее время стало плохих зеркал». И вдруг я поняла – ведь проблемы не с зеркалами, а скорее всего со мной, с моей внешностью, и соответственно со здоровьем. Я начала анализировать, что же произошло в последнее, а может и не только в последнее, время такого, что я и не заметила. Не скажу, что потратила мало времени, но все-таки нашла причину, вообще-то несколько причин.

Во-первых, я не первый год замужем – и как-то незаметно я намного меньше стала следить за собой - все дому, мужу, детям, во-вторых загруженность на работе опять-таки не первый год привела к тому, что режим жизни полностью подчиняется Ее Величеству работе – и режим питания, и эмоциональный фон, и физические нагрузки, а скорее отсутствие последних.

И наконец-то я решила, это очень важно – решиться сделать первый шаг и при этом не оставить принятое решение только на теоретическом уровне. «Дорогу осилит идущий», а не желающий и лишь думающий на эту тему.

Так вот, я решила изменить свой образ жизни - и изменила. Здесь-то, на сайте, все очень просто. На самом деле мы все ленивы и трусливы. Чем дольше продолжается столь удобное нам, а не нашему организму существование – тем сложнее и, как нам кажется опаснее, начать что-то делать по-другому.

Безусловно, Случай приложил к этому руку.

Ну так вот, набравшись отваги, я начала ходить в тренажерный зал, волею судеб это был клуб «Гелфер». Конечно же, было очень сложно менять годами устоявшийся ритм жизни и работы – к этому надо отнестись как к болезненному, но все-таки переходному периоду.

Первое впечатление – в жизни добавилось света и ярких красок. Оказывается, такое романтичное восприятие тренировок имело под собой вполне конкретную подоплеку - впервые за многие годы заработали мышцы спины и все нервные окончания, скорее всего зажатые длительное время, начали потихоньку освобождаться от напряжения.

После сложностей начался период получения удовольствия от того, что твое тело не такое уж неуклюжее, появилась легкость и, наконец, я пришла к тому, что надо изменить и свое питание. А вот это как раз по сравнению с самоорганизацией регулярного посещения клуба было намного легче.

Давайте вместе подумаем, какие самые простые и поэтому легкие шаги мы можем сделать с самого начала. Лучше всего, если вся семья будет питаться однотипно – легче и меньше искушений.

Во-первых, (для меня это было самое сложное), четкий режим питания – 5-6 раз в день (не меньше!) небольшими порциями.

Во-вторых, исключить жирное и жареное.

В-третьих, максимально избегать рафинированных (очищенных) продуктов - сахара-рафинада, рафинированного подсолнечного масла и пр.

В-четвертых, всегда помнить о том, что еда едой, но вода все равно лежит в основе всего – и здорового питания тоже. Поэтому в течение дня необходимо выпивать не меньше 2 л воды – в обязательном порядке регулярно, приблизительно одинаковыми порциями.

Естественно, есть и в-пятых, и в-шестых, есть меню на неделю, на месяц - но об этом в других рубриках.

Да, самое важное, поверьте мне – посещение только тренажерного зала или только питание по «здоровым» принципам малоэффективны. Сочетание того и другого, на мой взгляд, имеет еще потенцирующий эффект и результаты появляются прямо на глазах.

Еще одним из важнейших принципов оздоровления, похудения, улучшения себя (называйте как хотите) является принцип дятла – нужно с завидной регулярностью бить в одну точку.

Желаю всем прочитавшим оставаться с нами, прочитать другую информацию сайта и наконец-то сделать, если вы еще этого не сделали, этот важный знаковый шаг вперед – к красоте, здоровью, счастью.