Силовой тренинг

Только у нас Вы получите 100% результат от тренировки!

 

В 90-х годах, бодибилдинг основывался на методике преподавания известного тренера с мировым именем Джо Вейдера. И сегодня, его вклад в развитии культуры тела, в большей степени, остается неизменным и достаточно эффективным.  Но время идет вперед и современный мир не оста

навливается, новые виды физических нагрузок становятся все более популярными.  Соединяя знания различных видов спорта, получили известность тренировки, в которых сочетается сила и выносливость (crossfit, функциональный тренинг), заменяются классические тренажеры, штанга и гантели, на различные приспособления (TRX, фитболы, бодибары), и т.д.

Изучая культуру тела и основываясь на 20-ти летнем опыте преподавания, хочется поделиться с новыми видами силовых нагрузок, обретающими популярность и не всеми пока известными.

 

 

 

 

 

 

НАЧИНАЙ ТРЕНИРОВКУ ПРАВИЛЬНО!

СТАТИКА В СИЛОВОМ ТРЕНИНГЕ.

                                                       «Всякий дом, нужно начинать строить с фундамента».

Все единоборства, включают в обязательный тренинг упражнения, связанные со статическими нагрузками. Кто из вас знает, что большая часть травм, связанных с силовым тренингом, происходит не с мышцами, а с межмышечными соединениями, то есть сухожилиями. И укрепление сухожильного аппарата, значительно снижает травматизм в силовом тренинге.

Еще, одной из интересных особенностей является то, что рецепторы, отвечающие за предел вашей силовой нагрузки, находятся именно в сухожилиях. То есть, чем сильнее сухожилия, а не мышцы, тем вы можете с большим весом справиться.

И самое главное, что динамическое выполнение упражнений, развивает только мышечную систему и только статика дает значительный эффект, в укреплении сухожильного аппарата.

Только мы разработаем для Вас персональную программу, как правильно начать силовой тренинг.

 

           МЕДЛЕННЫЙ ТРЕНИНГ И ЕГО КОМБИНИРОВАНИЕ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ МАКСИМАЛЬНОГО РЕЗУЛЬТАТА.

Классическое выполнение упражнений, особенно на начальной стадии тренировок новичков, вызывает ряд вопросов по правильному выполнению упражнений и эффективности их использования. Медленный тренинг, решает большую часть проблемы, и не только у новичков, но и у продвинутых бодибилдеров.

Одной из методик, набирающих популярность, является медленный тренинг. Основным преимуществом, которого является более качественная проработка мышцы.

С таким подходом к тренировке, тренирующийся начинает не просто четко ощущать, какая мышца работает, но и детально оценивать, в какой фазе движения, какая часть мышцы (например, передняя, средняя, задняя дельта), или какая мышца в двигательной цепи (например, в базовых упражнениях, таких как жим лежа, в нижней фазе движения включаются в работу мышцы ног, затем, мышцы спины, груди, дельты и трицепс), как работает.

Эффективность такой тренировки существенно возрастает, время на нее значительно уменьшается, и одной, двух тренировок в неделю, становится достаточно, для 100% эффективной проработки всего тела.

Комбинирование нагрузки медленный, быстрый подход (пампинг), а так же предварительное растяжение, дадут такой «взрыв вашей мышечной системе», что результат от тренировки будет быстрее и эффективнее во много раз.

Наши тренеры обучат вас, как классическим методам тренировок, так и новым новым направлениям.