ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!!!!!!!

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!!!! Много информации в интернете о продуктах содержащих белок, так необходимый для восстановления мышечной массы. Но кто знает о количестве, необходимом для восстановления организма в целом??? Или едим,едим, как можно больше??? Существуют нормы и формулы, необходимые для расчета тренирующегося человека. Если взять физически не активного человека, то норма белка для его восстановления (мышцы, волосы, ногти) 0,8 грамм белка на 1 килограмм тела в сутки, то для тренирующегосячеловека, белка необходимого для его восстановления 1,8-2 граммана 1 кг тела в сутки. От сюда и считайте сколько Вам необходимо его съесть и хватит ли обычного питания, не применяя спортивные добавки. И учтите, за прием пищи Вы можете усвоить только 30 грамм белка. Расчитав количество белка в граммах Вы разделите цифру на 30, что бы получить количесво необходимых приемов пищи.