Спортивное питание

 

   В нашем фитнес-баре, вы сможете приобрести напиток на любой вкус. Популярные среди спортсменов протеиновые коктейли, гейнеры, спортивные витамины и т.д. А также творожный коктейль, жиросжигающий (на основе натуральных и только свежих продуктов), фреши, чай и кофе в ассортименте, соки, минеральная вода.

 

РАЗНОВИДНОСТИ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ:

1. Протеины – это биологически активная добавка, в которой содержится белок. Основное применение это увеличение мышечной массы, а также для ее поддержания при физических нагрузках.
2. Аминокислоты – это микроэлементы, из комбинаций которых строится наше тело, в том числе и мышцы. После тренировки аминокислоты особенно эффективны – появляется так называемое «протеиновое окно» – время, когда в мышцах активно идет процесс восстановления после тренировки.
3. Гейнеры – это белково-углеводная смесь. Используется для наращивания веса, а также для восполнения общего энергетического запаса организма. Необходимы только при усиленных тренировках, когда затраты энергии очень большие.
4. Жиросжигатели. Сжигатели жира разработаны для повышенного использования жира. Но, надо учитывать, что ни одна из известных на сегодня биологически-активных добавок, не дает эффекта без тренировок. Как правило - это различные препараты растительного происхождения, подавляющие синтез жиров, или же увеличение его расщепления во время тренировок.
5. Витамины и микроэлементы. Витамины нужны и в повседневной жизни. Но при сильных нагрузках их нужно в гораздо больших количествах. Витамин А(Ретинол) - антиоксидант, необходим для костей и зрения. Витамин В (комплекс витаминов) - для преобразования в энергию белков, жиров и углеводов. Витамин С – антиоксидант, необходим для функционирования соединительной и костной тканей. Витамин D - точнее группа витаминов, необходимы для усвоения кальция и фосфора. Витамин Е – наиболее сильный антиоксидант. Витамин К - необходим для синтеза белков.

ДЛЯ ЧЕГО ВСЕ ЭТО НУЖНО?

Существует много споров о том нужно ли спортивное питание или нет. Мы попытаемся рассказать о основных плюсах и минусах.

1. Каждый человек нуждается в большом кол-ве белка в дневном рационе, около 1 грамма на 1 кг веса, но, те кто занимается регулярно спортом должны получать около 2-3 г. Тоже самое касается многих витаминов и элементов. Конечно их все можно и желательно получить с обычного питания, но возникает одно НО — доступа к качественным продуктам у большинства жителей СНГ — нет, к тому же, чтобы сбалансировать дневной рацион нужно есть часто и только качественные продукты, что не возможно при современном образе жизни.

2. Позволяет в малых и легкоусваеваемых порциях получить большое количество нужных элементов.

3. Легко готовить и всегда можно взять на тренировку, в дорогу и т.д.

МИФЫ О СПОРТИВНОМ ПИТАНИИ Разберем, кратко.

Спортивное питание — чистая химия. Это не совсем так, в основном, качественное спортивное питание изготавливается из натуральных продуктов. Да, оно проходит множество обработок, но задумайтесь сначала, что сейчас вы покупаете в магазинах? Там же нет продуктов, которые не проходили бы разную обработку и добавление химических веществ. Так, что в хорошем спортивном питании хотя бы качественная «химия» в отличие от обычных продуктов питания в магазине.

Спортивное питание вредно для организма. Сколько лет уже производится спортивное питание и еще ни одного доказанного случая вреда нет, зато есть достаточное кол-во доказанного положительного влияния. Но тут много зависит от производителя и метода изготовления. Дешевое питание чаще всего делают методами окисления, в итоге получаются разные примеси соединений аммиака и азота, которые действительно вредны для печени. Но проверенные и качественные компании-производители такого не допускают.

Спортивное питание влияет на потенцию. Я думаю, что это придумали те, кто ищет оправдания для тренировок. Никто так и не смог доказать это утверждение.

Каждый решает для себя сам,  зачем и для чего ему необходимо принимать спортивное питание, но те кто уже принимает, ощутили видимый результат. Все необходимо делать без фанатизма и в разумных пределах. Перед употреблением консультируйтесь со специалистами.